主料苦菊200克辅料白醋1.5茶匙白糖3茶匙盐少许清水适量麻汁（芝麻酱）1.5汤匙
主料西兰花一个胡萝卜半根辅料盐适量香油适量色拉油适量 胡萝卜拌西兰花的做法，共4个步骤
这个好简单，好健康，好好吃。早中晚三餐百搭，可做主食也可作side dish～～～
凉瓜也叫苦瓜，有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效，是非常适合夏季食用的蔬菜。但是很多人怕苦并不喜欢吃，比如我家的小丫头，做好的苦瓜不论是炒，拌，还是烩统统不喜欢，唯独这个汤是她的大爱，加了苦
主料西兰花适量大蒜适量香油（芝麻油）适量盐适量 凉拌蒜蓉西兰花的做法，共4个步骤
胡萝卜内含丰富的维生素A，补肝明目，清热解毒，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义
小米是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米含有丰富的营养元素，如蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，素有有健
南瓜最喜欢的就是打成各种糊糊喝掉尤其是在大冬天暖胃暖心这次我添加了大米和小米黄金搭档早起弄一杯浓浓的杂粮南瓜糊一整天都能量满满呢老实讲，超级推荐大家每天弄些杂粮糊又方便饱腹，又特别营养一个豆浆机就搞
胡萝卜和香梨也非常的搭。我也试过纯胡萝卜汁，好像味道就有点太??胡萝卜，并不好喝呢。跟水果反而非常搭。这里用了两个香梨，一根胡萝卜。前面已经有讲胡萝卜的好处了啦，那么多的胡萝卜素。梨子含有大量的食物纤
酸甜口味，清爽，开胃。 主料胡萝卜半根白萝卜1/3根辅料白醋少许盐少许白糖少许
每天上午或者下午如果能够来一杯自制的蔬果汁，不仅利于大鱼大肉的消化，也可以平衡营养。我最爱胡萝卜柚子汁。说是最爱，理由之一是因为口感和甜度都刚刚好。保留了一定的纤维，喝起来又非常的顺，柚子的香气完全
主料红萝卜200克辅料鸡蛋一个面包糠适量面粉适量马蹄粉适量食用油适量盐适量鸡精适量
特别喜欢紫薯，喜欢她漂亮的颜色，喜欢她香甜的味道。前一段时间，在美食家看到好几个朋友都做了紫薯发糕，把我眼馋的哦~~~自己动手也来做紫薯发糕吃哦！说起来，我对发糕有着特殊的情节。小时候，妈妈的单位旁边
去餐厅吃饭的时候同事点来吃的，觉得很简单自己琢磨做的，哈哈味道不错哦~
南瓜是再普通不过的食物。南瓜营养丰富，有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南
最近小安看到了篇新闻报到，如今不管在学校也好，在医院也好，在日常的生活中也好，您都能看到，这小近视眼是越来越多了，到处都能见到稚气未脱的小脸上架着一圈圈厚厚的镜片，这近视危机也该引起我们足够的重视了
妈妈的拿手菜～今天传授给我啦！虽然没有老妈做的那么美味，不过也还不错哟～希望大家做的都比我好！
玫瑰花味甘，性温，气味芳香，药性平和，具有理气和血、排毒养颜、和血散淤、开窍化淤、疏肝醒脾、促进胆汁分泌、帮助消化、调节机理的功效。主要适用于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调或经前乳房胀痛
主料豆腐适量胡萝卜适量木耳适量鸡蛋适量辅料芝麻适量食盐适量葱末适量蚝油适量
胡萝卜有清热解毒，补肝明目的功效，素有小人参之称，非常适合老年人及小孩子食用，可以增进保护视力。此外，胡萝卜富含维生素，也是爱美女性的最佳选择。胡萝卜的最佳食用方法是熟食，而且胡萝卜素只有溶解在油脂
今天做了一款特别养眼养胃的能量早餐---葵花沙拉，因为它的样子像向日葵，于是我这样叫它。金黄的蛋皮里，包的是由火腿、面包、紫薯、黑米饭组合成的沙拉，外圈围了草莓，然后搭配了鲜奶。一份营养早餐所应具备的
超级超级简化版，因为我是个懒人~哈哈,太简单了，就没拍过程图 主料芒果3个辅料椰子汁随意白砂糖随意
做法简单，味道很搭，不仅好喝，还有排毒的功效。 主料南瓜100克椰汁50毫升红糖1匙
主料西兰花适量辅料盐适量味精适量香油适量 蒜蓉凉拌西兰花的做法，共3个步骤
这道菜是我八十岁的爷爷教我做的，其实没有名字，是爷爷自己发明的，我很爱吃，自己试了试。爷爷做的会放西红柿，而我家没有，就用番茄酱代替了，味道还不错哦！^o^
黄红色食物富含胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。番茄中的番茄红素又是极强的抗氧化剂，每天摄入16毫克，可将晒伤系数下降40%
夜香花是传统粤菜鲜花佳肴中比较常见的一种，虽然通常为配角，用量不多，但意在把清新气息带入菜肴。像正宗的冬瓜盅，就一定少不了它，倍添香气，诱人食欲。另外配鱼片、肉片、猪肝、冬瓜等清鲜食材一起滚汤，汤水
芒果别名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖 ,芒果为漆树科植物芒果的成熟果实。原产于热带地区，有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形；皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色；果肉为黄色，含膳食纤维，味道酸甜不一，有香