南瓜是再普通不过的食物。南瓜营养丰富，有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜的减肥效果是很好的~

主料
南瓜300克	黄米30克	糙米20克
荞麦10克	花生5颗

南瓜黄米糙米糊的做法，共3个步骤

1/3. 黄米，糙米，荞麦仁提前一个小时泡好。南瓜削皮，切成和花生米大小的块儿。

2/3. 先把南瓜放进豆浆机里加水，按果蔬汁键，把南瓜打碎。

3/3. 再将黄米等放进去，豆浆机按米糊键，20分钟后就ok了。