不经高温油炸的健康小吃

1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

2.山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

3.山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

主料
去皮山药250克
辅料
盐适量	鸡精适量	白糖适量
淀粉适量	面包糠适量	番茄酱适量

酥烤山药饼的做法，共8个步骤

1/8. 山药去皮蒸熟

2/8. 用料理机打碎

3/8. 加少量糖，盐，鸡精，淀粉拌匀

4/8. 带上一次性手套，取适量山药泥捏成稍厚点的圆形片

5/8. 放入装面包糠的碗里，两面沾满面包糠

6/8. 依次沾好面包糠放在垫有油纸的烤盘中

7/8. 放入预热好的烤箱中层，上下火180度烤20分钟即可

8/8. 吃时挤点番茄酱口味更好