南瓜是再普通不过的食物。南瓜营养丰富，有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南
最近天气越来越燥热，别忘了来一碗冰镇绿豆，清热除烦。 主料绿豆适量冰糖适量白砂糖适量
说说今天的腊鱼粥吧，有次和朋友聊天时说起，一般家里的腊鱼都放在冰箱中冷冻储藏，腊鱼肉厚的那边还不打紧，但如鱼腹那肉薄的地方却发现有点咸了，于是她建议我做粥。其实出差到广东那边就看见过他们经常用咸鱼做
主料小米适量辅料百合适量 百合小米粥的做法，共1个步骤 1/1.小米洗净；锅中放足量水，把小米倒入，搅动一下下；中火烧开，转小火熬煮；鲜百合洗净备用；待煮至粥水变稠，小米开花，把百合下入，再煮5分钟即可
妈妈喜欢红薯，几乎每天都会吃一点儿。妈妈自己不喜欢复杂的做法，基本都是蒸着吃的。昨天我休息在家，中午做了道炸薯丝，晚上包包子，就做了砂锅红薯粥。妈妈说我真不嫌麻烦，O(∩_∩)O~，难得妈妈在我这儿住了这
主料紅豆100克薏米100克辅料白砂糖或者冰糖适量 红豆薏米粥的做法，共4个步骤
非常容易做滴，配上包子就是一顿美味的早餐哦 主料小米适量辅料当然是水啦适量
天气热了，喝点儿绿豆粥吧。 主料绿豆适量大米适量小米少许辅料水适量 绿豆粥的做法，共3个步骤
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，通便，预防骨质疏松，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。淮山健脾益胃、助消化、益胃补肾、聪耳明目。这款食膳具有补血益气，美容养颜减肥作用，适合男女老少食用。
一块牛腱的完美吃法绝不仅限一种，所以就折腾出来这三个菜，准确说有饭有菜，一点不浪费~嘿嘿
以下是一个人的分量 主料红豆50克燕麦50克枸杞适量冰糖适量 枸杞红豆燕麦粥的做法，共3个步骤
主料紫米适量大米适量辅料莲子8-10粒白砂糖适量 紫米粥的做法，共5个步骤 1/5.将紫米洗干净，放入锅中，加水浸泡2个小时
大二那会儿，学校开了个粥铺，各种各样都有，一块五一杯，我喝的最多的就是燕麦粥了，几颗葡萄干酸酸甜甜的点缀完全合我口味！燕麦在我心目中的地位也相当之高，燕麦牛奶这样的懒人早餐，我是特别特别爱喝，改天记
这些干货都是好东西，个个能美容养颜，百合干、玫瑰花蕾、枸杞很常见，我也都吃过，就是这个蕨麻，我还真是第一次见，赶紧百度一下，看看它的功效。答案如下：“蕨麻”又称人参果、莲菜花、延寿果。含有维生素及镁
主料红薯1个姜1块牛奶适量冰糖少许 牛奶红薯糖水的做法，共10个步骤 1/10.红薯切成滚刀块。
主料糯米适量黄豆粉适量辅料白糖适量椰子汁适量白糖水少量 黄豆粉打糕的做法，共3个步骤
主料干面170克鸡蛋3只葱4棵红萝卜1个青豆70克红灯笼椒40克辅料植物油适量芝麻油30毫升酱油适量
主料新鲜面条250克碎花生仁30克辅料鸡汤100毫升酱油3汤匙新鲜生姜末11/2汤匙无糖花生酱3汤匙蜂蜜11/2汤匙辣椒酱2茶匙（可选）大蒜3瓣青葱切细适量
主料顺滑花生酱130克压碎的蒜头1个意大利面335克切好的新鲜香菜3克辅料热水80毫升生抽15毫升浓鲜奶油80毫升芝麻油5毫升辣酱少许
主料虾仁适量瘦肉适量南瓜一小块芦笋三根胡萝卜一小段豆腐3小块香菇1个西兰花2小棵彩椒各一小片金针菇一小把大米适量
主料小南瓜一个米适量辅料枸杞适量 南瓜枸杞粥的做法，共4个步骤 1/4.把南瓜的前部切开，把籽去掉，里面放枸杞。
夏季没食欲时候的小清凉，需要提前准备，需要耐心等待，清新的味道很美 主料绿豆一小把银耳两小簇荔枝2个冰糖少许
做完蚝油芥兰剩下的芥兰菜叶，就用来做芥兰菜叶粥啦~~这次做的一人份，所以材料都比较少，大家自己决定~~
简单营养，浓郁香滑，配上脆的煎包或者煎饺，特别美味。 主料黄豆一汤匙大米三汤匙辅料五香豆三汤匙
夏天来了，炎热难奈，一碗清爽的绿豆汤，能安抚烦躁的情绪，发汗解暑。 主料绿豆1小碗辅料水5小碗
天气这么的热，连我这个不太爱吃粥的人都不时的煮粥吃。美丽健康喝出来~ 主料黑米60克薏米60克干玫瑰花8朵小米30克大米30克辅料红糖适量
，，每次胃不舒服的时候，就花上几分钟的时间熬些小米粥喝，一般第二天就见效了，，
夏天的晚上，酷热难耐，想着来上一碗冰凉的冰糖绿豆粥是多么的解热去暑啊！