外边买的鸡米花和鸡柳都是油炸过才好吃，油的质量暂且不说，高热量的食物吃多对身体也不好。这款无油烤箱版鸡米花很适合像我这样减肥久了想解馋的人士和孩子吃噢！

主料
鸡胸肉1大块	腌鸡翅料15克	面包糠适量
水适量

一滴油都没用的鸡米花的做法，共4个步骤

1/4. 鸡胸肉买来后拿刀背在正反面轻轻剁一下，目的是松弛鸡肉让肉更入味。

2/4. 松弛完鸡肉，切成长条或你喜欢的形状。腌鸡翅料加水调匀莫过鸡肉即可，腌30分钟。

3/4. 这是我用隔夜土司做的面包糠，鸡肉腌好后直接裹上面包糠放入烤盘中，烤箱预热180℃烤15分钟即可出炉。

4/4. 烤好后的样子。一定要在烤盘铺层锡纸哦！