土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

主料
土豆100克	黑芝麻一克	番茄酱5克

番茄酱土豆泥的做法，共5个步骤

1/5. 土豆去皮清洗干净上锅隔水蒸熟。

2/5. 用小勺子压成泥。

3/5. 装入裱花袋，用大号曲奇裱花嘴。

4/5. 呈螺旋状挤到小碗里。

5/5. 撒上芝麻，点缀番茄酱即可。