秋天说来也就来了，真的是舍不得那么美好的夏天。虽然烈日炎炎，虽然晒得我皮肤黑黑，虽然每天都燥热，但是我还是喜欢可以穿明媚轻快地裙子的夏天，喜欢繁花盛开的夏天，喜欢可以拍美美照片的夏天。一切的一切，就这么过去了。秋天也很不错，有好多瓜果可以供我挥霍，还有大把的阳光等着我拥抱，当然，还有我的生日和无数的惊喜。

那么，就欣然接受这个收获的秋天吧！！！

秋日总少不了养生的话题，平时我喜欢看北京卫视的《养生堂》节目，每每看的时候，就觉得要珍惜自己的健康，下了好多决心也付诸行动，奈何总是坚持不住，唉，个性使然。于我而言，也许能坚持下来的莫过于食疗吧，哈

今天上一款粥品，不复杂也不矜贵。都是平素最稀松平常的食材，一口锅子熬一熬就是最美味的养生粥，试试看吧！

秋意浓，温暖你的胃！！！

主料
大米100克	虾米10克	南瓜30克
香菇6朵	娃娃菜50克
辅料
葱适量	香菜适量	牛肉粉适量
白芝麻适量	蚝油适量	酱油适量
水500ml适量

营养杂蔬粥的做法，共14个步骤

1/14. 大米洗净

2/14. 锅里填上适量的水，将大米放入炖煮

3/14. 将南瓜去皮，切小块

4/14. 香菇洗净，切成小块

5/14. 虾米稍微浸泡一下

6/14. 娃娃菜洗净切成小块

7/14. 葱切成葱花

8/14. 香菜切成香菜末

9/14. 大米大火煮开，转小火炖煮10分钟。然后将南瓜和香瓜放入继续小火炖煮10分钟

10/14. 将娃娃菜和虾米放入锅中，效果继续炖10分钟

11/14. 加入牛肉粉

12/14. 加入白芝麻

13/14. 滴入蚝油

14/14. 滴入酱油，搅拌后关火出锅

小窍门

1.我习惯大米不淘洗很多次，一般最多三次

2.虾米可以用虾仁替代

3.娃娃菜相对于大白菜口感更清甜，也可以用任意的蔬菜代替

4.葱花和香菜都是随个人喜好

5.记得加点蚝油，很提鲜