长期坐在办公室，天天在封闭式的环境里吹冷气、使用电脑、又饮食过量、很少运动，加上压力大，经常颈肩、上臂酸痛，频频出现头痛、疲倦、咳嗽、眼睛干涩等症状，这些都是白领族的职业病。

尤其电脑对上班族来说，已经像贴身保镖一样白天晚上不离手。上班族每天长时间对着电脑、手机，比对家人、朋友、情人的时间还要多。殊不知电脑不仅对眼睛造成伤害，电脑辐射还会导致人体内分泌失调，是健康的头号杀手。

抗辐射很简单，只要坚持改变饮食习惯，就能远离辐射伤害。首先要多吃新鲜蔬果，才能抵抗辐射，如：番茄、樱桃、苹果、香蕉、橘子、葡萄等，都是抗辐射的特效食物。科学研究发现，长期食用番茄的人，受辐射伤害较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。

另外，要摄取高碘食物，像是海带、紫菜、裙带菜等，能改善酸性体质，补充人体所缺乏的碘，提高体内抗辐射能力。

此外，喝茶也能抵抗辐射，绿茶中含有茶多酚成分，是良好的抗辐射物质。尤其是长时间盯着荧幕的电脑族，常常会觉得眼睛干涩、黑眼圈加深，绿茶中的儿茶素不但能抗氧化，预防心血管疾病，更有抗癌作用。

主料
豆腐1大块	新鲜海带（干海带芽亦可）30克	味噌40克
辅料
姜1小块	白糖1小汤匙	香菜少许

味噌汤的做法，共4个步骤

1/4. 豆腐切块、海带洗净切开、姜搓泥备用、香菜洗净切细段；

2/4. 水2000c.c.入锅中煮沸后，放入豆腐及海带；

3/4. 味噌先用冷开水40c.c.调匀备用；

4/4. 豆腐海带汤煮滚后，随即熄火。放入姜泥、糖及调匀的味噌，全部搅匀后，再入香菜即可。

小窍门

海带是辐射的克星，其中含有丰富的胶质及钙、碘、磷等营养素，可改善酸性体质；味噌汤的最大好处就是防御电脑、微波等的辐射伤害，久坐电脑的朋友们一定要多喝味噌汤。

叮咛：

1、喝六天停一天；

2、味噌含有有益菌，尽量采用低温烹调，才不会破坏其中的有效成分。