主料 | ||
糙米30克 | 黑芝麻20克 | 山药50克 |
蜂蜜6克 |
养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法,共6个步骤
1/6. 准备黑芝麻大概12克,可多可少
2/6. 准备糙米12克,可多可少
3/6. 准备山药18克,可多可少
4/6. 把上面的三种食材放入豆浆机里,加入1L水
5/6. 按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮,等待大概30分钟就好了
6/6. 这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了
小窍门
山药挑选的注意事项: 1、要掂重量,大小相同的山药,较重的更好。 2、其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多,营养也更好。 3、最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,若呈黄色似铁锈的切勿购买。