蒸巴拉的做法，共4个步骤

1/4. 豇豆切段，加上葱花、盐水、鸡精腌渍。

2/4. 撒上干面粉轻轻拌匀，撒上干辣椒丝。

3/4. 上屉入蒸锅足火旺气蒸10分钟。

4/4. 蒜茸拍碎加盐、水、辣椒油制成调味汁，吃时可蘸。

小窍门

1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。

2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。

4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。