照烧鸡腿饭怎么做,照烧鸡腿饭做法,照烧鸡腿饭如何做好吃

2023-02-20 外国美食 By:涮酷网
导读主料鸡腿2个米饭适量胡萝卜适量西兰花适量辅料盐适量料酒适量五香粉适量蜂蜜适量生抽适量热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪鸡腿克1
主料
鸡腿2个米饭适量胡萝卜适量
西兰花适量

辅料
适量料酒适量五香粉适量
蜂蜜适量生抽适量
热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量11101416千卡
热量1416千卡,相当于念书965分钟消耗的热量...

照烧鸡腿饭的做法,共6个步骤

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1/6. 准备好鸡腿。

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2/6. 把鸡腿去掉骨头,加入盐、料酒、五香粉腌制半小时左右。

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3/6. 在碗中加入料酒4汤匙,蜂蜜2汤匙,生抽4汤匙调匀配好照烧酱汁。

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4/6. 锅中放少许油烧热,把鸡肉两面都煎至金黄色。

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5/6. 快出锅前,加入调好的照烧酱汁。

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6/6. 煎好后切块装盘,摆点焯过水的西兰花和胡萝卜装饰一下。


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