饮食要经常调剂，尽可能的不要过于单调，人体的健康保持营养均衡是很重要的一个方面。如有条件或厨艺还过得去，不妨练习做做简单的西餐，如意面、比萨、汉堡、三明治等，这些用做早餐非常好。

西餐一般讲求营养搭配，但热量要比中餐高，可做为早餐还是不错的。每天的早餐和午餐摄取的热量适当高一些，白天工作消耗能量较大，因此问题不大，而晚餐就要以清淡为主。

今天制作一款比较清淡的西式面食意大利面，使用的是罗勒酱，因此叫做绿酱炒意面，其主要做法如下；

主料
干制意大利细面200克
辅料
大蒜15克	黑胡椒碎1克	培根50克
双孢菇50克	红黄绿彩椒各25克	芦笋30克
洋葱25克	罗勒绿酱40克	橄榄油20克
盐2克	柠檬汁2克

绿酱炒意面的做法，共11个步骤

1/11. 先把大蒜切末备用。

2/11. 汤锅水烧开，放入少许盐，把意面散开呈伞状下入锅中。

3/11. 意面下锅后煮大约8分钟。

4/11. 另起锅注入适量橄榄油，油热下入大蒜末爆出香味，然后倒入培根和蘑菇片煸炒。

5/11. 把培根炒出油后，下入洋葱条煸炒，然后倒入罗勒酱炒匀。

6/11. 把酱炒匀后下入彩椒和芦笋煸炒。

7/11. 然后倒入煮好的意面炒匀。

8/11. 面炒匀后撒少许盐调味。

9/11. 再滴入几滴柠檬汁炒匀。

10/11. 炒匀后用手磨磨入黑胡椒碎。

11/11. 磨入胡椒碎炒匀后便可出锅码盘上桌食用。

小窍门

此款意面特点；色泽淡雅、气味清香、面条滑润、口味鲜美、咸鲜适中、回味微辣。

温馨提示；

1、罗勒酱和意面肉酱，通常在卖意面的超市里会同时出售，罗勒酱也叫做绿酱。

2、如有新鲜的罗勒叶，也就是人们通常叫做九层塔的叶子，买回后剁碎，用此来炒制新鲜的绿酱，味道会更棒！

3、在意大利的餐馆里，煮意面是很讲究手法的，水开后手握一把意面，然后用手腕旋转，把面抛撒在锅中，使之呈伞状，面会根据温度自动浸没在开水中，这样意面不会粘连。

4，意面只需煮八成熟即可，因为还要后续炒制，如煮的过烂，炒出的意面会粘糊糊软塌塌的就不好吃了。

5、意面将要炒好后撒些干酪粉，味道会更棒，我的干酪粉用完了，没有放，感觉味道淡了些。

大炒勺的这款西餐面食“绿酱炒意面”就做好了。吃起来比番茄酱炒的意面会另有一番不同的风味，供朋友们参考！