饭团是很多小朋友喜欢的一种美食。我家的大小朋友也不例外。今天做的的放团里加入了金枪鱼十分鲜美。

金枪鱼是一种大型远洋性重要商品食用鱼。金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力。非常适合小朋友们食用。

主料
米饭200克	葵花籽油浸金枪鱼100克
辅料
海苔适量	洋葱50克	盐2克
酱油适量

金枪鱼饭团的做法，共10个步骤

1/10. 所以食材。

2/10. 把洋葱洗净，切成小丁。

3/10. 打开金枪鱼罐头，滤出油。

4/10. 锅中加入罐头滤出的油，下入洋葱粒炒香。

5/10. 下入金枪鱼翻。

6/10. 加入一点盐，翻炒均匀后关火。

7/10. 趁热下入米饭搅拌均匀。

8/10. 戴上一次性手套，将米饭捏成小团。

9/10. 在饭团上裹上一层海苔，码放在盘中。10

10/10. 在每个饭团上撒上少量的有机酱油即可

小窍门

捏饭团前，应戴上一次性手套，可使饭粒不会粘在手上；捏饭团时，不可用力过猛，要用巧力轻压饭团，压成不会散开的球状即成。