受便秘问题困扰可多吃这几种食物，有助于排净多年宿便[食物]？

现在人们生活工作繁忙，饮食作息不规律，很多人都有便秘。虽然这不是什么大病，但却经常给人们的生活带来很多困扰。体内的代谢废物堆积在体内，不仅会长黄褐斑和痘痘，也容易加重肝脏负担。在我们日常生活中，有很多