桂圆肉15克，红枣5-10颗，粳米100克，一起放到锅中，加适量的清水，煮粥食用即可。
作用：养血安神，开胃健脾，改善失眠。
干百合35克，莲子50克，枸杞30克，冰糖适量。百合、莲子用清水浸泡3小时，倒入锅中，加适量清水，开煮，再加入枸杞，与冰糖煮至熟烂。
作用：清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。
生地黄50克，大米100克。先将生地黄加水煎煮，取50毫升生地黄汁，与粳米加水煮沸后加入地黄汁，煮成稀粥。
作用：清热生津，凉血止血，改善失眠心烦，口干作渴等等症。
雪梨1个、川贝母6克，适量的冰糖。雪梨清洗干净，挖核后备用，将川贝纳入梨中，放到锅内，加适量的清水炖至熟烂，每日1次，连服3-5天。
作用：滋阴养肺，清热化痰，对阴虚火旺引起的各种症状都有很好的疗效。
油桃每100克含热量44大卡。油桃，在我国的西北部盛产，
来自于猪、牛等家畜的大血管，一般为主动脉，又称心管
蒸蛋比例：鸡蛋与清水的比例在1：1.5~1：2之间。蒸蛋是
花甲去不去屎都可以。花甲将屎弄出来后，可以让花甲的
黑豆可以做豆沙。材料：黑豆500g、砂糖160g、花生油22
1、直接鲜食：蓝莓最方便的吃法是洗净直接鲜食。记得最
1、将百香果清洗干净后用刀对切开。 2、用勺子将里面的
1、将苦瓜，用清水洗干净切成两半，把里面的瓤和籽挖出
准备食材：白醋20ml、盐10g、胡萝卜一根、姜20g、白萝
1、不能多吃：无花果味甘、性平，含有糖类、蛋白质、脂