对于高中生来说，时间显然是最宝贵的，所以合理安排每天的时间，以最大的效率提高复习效果就显得尤为重要。那么，高三冲刺阶段每天睡多长时间合适呢？

三冲刺睡眠时间建议午休。中午12: 40——13: 30，可以短暂休息，这将是摆脱上午疲劳，帮助下午学习的好方法。建议养成习惯。

夜晚不应超过十二点。有些学生晚上精神状态非常好，特别是兴奋的时候。他们觉得睡不着，学习晚，结果第二天起不来，或者精神很差，这是值得的损失。

如何高效睡眠1？坚持规律的作息，周末不要睡得太晚。周六晚睡周日晚起，周日晚上可能会失眠。

2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有利于睡眠。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间严格控制在一个小时以内，下午三点以后不能睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为沉默对提高睡眠质量非常有益。

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样，我们才能顺利理解新知识。我相信还是通过高三睡眠时间的冲刺来睡觉比较好。这篇文章可以帮助你。在与好朋友分享时，我们也欢迎有兴趣的朋友一起讨论。