张朝阳在直播时就说到4小时睡眠法，认为应该缩短睡眠的时间，每天只睡4个小时，只要深度睡眠。空军军医大学主任表示，这种说法纯属无稽之谈，没有科学依据。

睡眠秒不代表睡眠质量好，可能是睡眠不足造成的。对于正常人来说，只睡4个小时是不够的，一般是7到7.5个小时。如果剥夺睡眠，就会形成一系列的健康危害。睡眠对人体健康非常重要，所以你一定要养成健康的生活方式，有规律的睡眠，晚上减少酒精和咖啡的摄入。