睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠质量差，会对身体造成严重伤害。不仅记忆力减退，注意力不集中，皮肤也会出现干燥无光，提前衰老。睡前有五个坏习惯，会对睡眠造成不利影响。

1。生气的时候入眠

睡前生气会使人心跳加快，影响睡眠质量，有强烈的愤怒情绪，还可能引起心率中断，危及生命。临床上，大多数肿瘤患者在发病前都经历过一些重大变故，情绪变化较大。所以，如果他们睡前有气，一定要把气倒出来，千万不要带着气睡觉。

2。睡前吃太饱

睡前吃太多，肠胃会在睡眠中加班加点。这些刺激会传到大脑，引起失眠多梦。当血液集中在消化道时，容易引起心脏缺血和心绞痛。因此，有些人晚上会心肌梗塞。晚餐保持七分饱就好，不要为了多吃而影响睡眠质量。

3。睡前过量运动

很多人认为睡前做运动让身体感到疲劳，更容易入睡。事实上，睡前大量运动会使大脑处于强烈的兴奋状态，不利于睡眠质量。

4。睡前喝茶

有些人喜欢睡前喝茶，但茶中的咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，不适合睡觉。

这些不良习惯会影响睡眠质量，可能导致心肌梗塞、癌症等疾病，加速身体衰老，为了身体健康，一定要及时纠正。