随着年龄越来越大之后，中老年人就会担心吃肉会长胖，因此也会减少吃肉的次数，老年人不经常吃肉的话，身体不仅会日渐消瘦，同时身体上也会出现一些问题，比如说，抵抗力将会变差身体的，体力也会变差，因此老年人该吃肉的时候还必须得吃肉，肉类可以为身体提供极其丰富的营养物质，促进自己的身体健康，经过研究发现有4种肉类，即高营养高蛋白，吃起来还非常的解馋，中老年人如果资金充足的情况下，可以多吃这4种肉类，既满足了自身所需要的营养物质，同时也解馋了。

这4种肉质分别为鱼肉，虾肉，牛肉，鸡肉，根据中国居民膳食指南给出的建议，中老年人每天只要吃120克到200克的这4种肉类，自己的身体健康就会达标，鱼肉牛肉，鸡肉以及虾肉在日常生活中也是人们餐桌上必不可少的4种肉类，也是受人欢迎的4种肉类。