“菠萝含有大量果糖、B族维生素、C、磷、柠檬酸和蛋白酶，质量好，营养丰富。

大枣维生素含量高，被誉为“天然维生素丸”。具有滋补阴阳、补血的功效。枸杞养肝、养肾、润肺、清热明目。

健康滋补的菠萝饭，用鲜红的菠萝、圣女果、枸杞、红枣、干果葡萄干、红糖、海藻调味，制成美味的菠萝饭。”

配料明细

主要成分菠萝2000克大米糯米100克100克装饰樱桃番茄100克葡萄干10 g红枣10克枸杞10克红糖20 g紫菜2 g水果味蒸过程几个小时耗时先进困难健康和美丽的菠萝饭方法步骤1准备所有材料：1大菠萝(约2000克),糯米100克、100克大米，樱桃番茄100克、10 g枸杞浆果，10 g红枣，10 g葡萄干，20克红糖粉，2 g紫菜。2米和糯米洗净，一起浸泡2小时；3米泡出后，沥干水分，放入大碗中，加入适量清水；PS:水位可以低于米；4. 锅中加水，水烧开后蒸8分钟。PS:我用高压锅，比较快，每锅蒸的时间不一样；5 .菠萝洗净，去皮，切1/5，用水果刀挖出果肉；6菠萝肉切丁，用盐水浸泡。将菠萝“碗”装满水，在盐水中浸泡10分钟。7. 蒸好的米饭放凉捣碎，圣女果洗净切丁，葡萄洗净切丁，红枣洗净洗净，枸杞洗净泡，加入红糖和海苔剁碎拌匀。8 .将所有好的水果混合多味放入，放入菠萝“碗”中，稍微压实即可；9. 将菠萝饭放入锅中蒸熟。PS:菠萝太大，盖不住；10 .限压阀稳定排气3分钟左右，换小火，再蒸1分钟，关火；11压力阀降至原位置，打开阀盖；123个月健康美丽的菠萝饭，你可以享用。糯米Tips 1、糯米浸泡时间要足够充分吸收水分；

2. 蒸米饭时，加适量水，水位在米以下；

3.用红糖比白糖好，色泽美观，更适合美容；

4. 海藻可以用来调味，是的米饭不太甜从食物世界来源他的工作使用的厨房用具：高压锅类别：主食家庭烹饪儿童泰餐米饭午餐美