仰卧起坐是一项非常好的运动，对我们的健康非常有益，也是大学生体检的必考项目。以下是仰卧起坐的省力技巧，可以参考。

女生仰卧起坐省力小贴士1。配合呼吸。

练习：上升状态呼气，收回状态吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要屏住呼吸。

2.不要用手托着头。

一般来说，仰卧起坐是双手十指交叉放在脑后，但在仰卧起坐的过程中，往往会借助双手抬起头，容易造成颈部肌肉劳损。正确的方法是双手交叉放在胸前，或者把手放在耳朵上。当你坐起来时，你应该用腹部而不是手臂。

3.上升高度：保持45度。

仰卧起坐并不意味着你爬得越高，你就越有效率。正确的方法是仰卧起坐时尽可能延长身体与地面45度夹角的持续时间，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。

仰卧起坐注意事项：做仰卧起坐要注意。这时人要先躺下，重心会下降。如果坐垫太软，很容易使腰部失去支撑力，使腰椎不舒服，对我们人体口味有一定的影响。而且还会使动作变形，使动作不到位，从而影响锻炼效果。垫子的厚度并不重要。比如健身房的垫子厚度一般在2-3厘米，而床和沙发可能更厚或更薄，不影响锻炼，所以要选择比较硬的垫子。

做仰卧起坐时，如果在家做，无论是躺在床上还是沙发上，都要把脚抬高，膝盖弯曲90度，臀部弯曲120度，形成台阶状。这才是正确的起跑姿势。当你这样做的时候，你应该卷起你的上半身，而不是举起它。这是一个真正健康的姿势，可以在锻炼中发挥更有效的作用。另外，人体新陈代谢的高峰期在下午3-5点，你也应该会觉得下午3-5点会有点热或者累，所以这个时间是最好的。晚上做运动会使肌肉过于紧张，导致肾上腺素增加，影响睡眠质量，所以晚上要少做仰卧起坐。

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样，你会顺利理解新知识，相信这篇文章可以帮助你掌握女生仰卧起坐的技巧。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。