如果你在艺考的时候特别紧张，可以通过一定的呼吸方法来缓解精神压力、抑郁、焦虑和急躁。例如，当你紧张时，深呼吸可以缓解紧张。平时也可以在空气新奇的大自然中做呼吸训练，让心情得到很好的调节。这里有一些调整心态的方法和技巧。请参考它们。

艺考期间如何调整心态1？重新认识测试。

我们不想面对考试，其实我们不想面对自己，也不想看到别人比自己优秀。然而，竞争总是让人不舒服。但是，中考和高考都是选拔性考试，只有考得比别人好，才能考上更好的大学。

你只有一次高考，剩下的考试都是为了你不断了解自己的学习水平和其他同学的学习水平，让你了解自己，互相竞争，因为竞争可以提高。考试只是教师不断认识和了解考生的一次考试。

2.考试时适当降低期望值。

如果你平时只能考105，但你的理想分数是110，那么你需要在考试的时候调整自己的位置。如果你在考试时把自己定位在105的水平，保持这种态度，你就不会分心，因为紧张和压力往往来自不确定和过度的自我要求。同时，在考试的时候给自己一个评估，比如，这篇论文应该选错多少题，天空中应该有多少题是空的，应该有多少大题？这样，更容易取得好成绩。

3.测试前心理暗示

大家平时都在学校，都很紧张。大家越紧张，你就强迫自己不要太紧张。只要你能放松10%，你就会比其他考生领先10%。从人群中脱颖而出的人往往与普通人不同。

参加艺考时，不要停顿，不要打断。

考前一切准备就绪，考试即将开始。有一件事很重要，一定要记好。无论你是学钢琴、器乐、声乐还是视唱练耳，即使弹错了唱错了也停不下来，所以一定要继续。犯错后，你要做的是继续，而不是一开始就浪费老师的耐心。

自信是你艺术测试的盔甲。

我见过太多接近艺考却想放弃的学生，我为他们感到惋惜。别忘了，音乐系的同学努力了这么久，忍受了人们的不理解，吞下了那么多苦水，留下了那么多汗水，才走到这一步，所以请相信你是最棒的！大胆去考场，展示才华。没有什么灵丹妙药比你的自信更实用！

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样你就会顺利理解新知识，相信这篇文章可以帮助你通过如何在艺考的时候调整心态。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。