第三，高的工作量比较大，压力比较大，休息时间可能比较少。这个时候，很容易有烦躁。和朋友或亲密的老师聊聊天，打个小球，在操场或社区里跑来跑去，在阳台上做体操，暂时放下问题，换个话题，做点家务，听一小段舒缓的音乐等。所有这些方法都可以缓解情绪。

三、如何调整心态1。增强自信。不管你的成绩是拔尖还是和别人有一定的差距，每天都不要忘记自信的起床。不管你的个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。有的学生基础扎实，不管高考怎么变，都能轻松搞定。反正高考前夕不要过多谴责他们的缺点和不足，多看看，多思考，多复习，激发自信。

2.优化情绪。心理学认为情绪在人们的学习生活中起着非常重要的作用。它们就像染料，诗人的学习生活染上了各种颜色。在考试复习和高考中，你会学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。紧张的时候，听听音乐，哼哼曲子，或者伸手弯腰。通过这些，调节心理，优化心情。

3.自我减压。考前降低心理预期，不要总想着考上大学。被名牌大学录取。你要知道，高考学生是人生的一个阶段，不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥你的水平，你就会赢。如果把复习和考试当成挑战，会激励自己快速进入状态；把它当成一种锻炼，并把它投入到内心的平静中；把它当成一个机会，以积极的态度去迎接它。

给自己适当的积极的心理暗示。积极的暗示可以坚定你的信心，消除烦恼。负面建议会降低人们的信心，增加他们的担忧。考生在考前应根据自身情况积极建议和鼓励自己。我能做到，我会做到。我有很大的潜力。我取得了很大的进步。我喜欢挑战。遇到实在解决不了的问题也不用担心。我们可以从狐狸吃葡萄的故事中得到启示。狐狸吃不到葡萄，就说葡萄酸。这不是“自欺”，而是“智”。面对一颗实在吃不下的葡萄，与其在架子下上蹿下跳，不如说这葡萄酸。再找一个自己熟悉的、力所能及的甜蜜——，互相学习对方的长处，也能成功。通过良好的自我暗示，可以驱散抑郁，克服懦弱，恢复自信，刺激兴奋，将心态和情绪调整到最佳状态。

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样，你就会对新知识有一个顺利的理解，相信这篇文章可以帮助你通过如何调整你在高三的心态。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。