1、很多烦恼都是自己杜撰出来的，一个人太敏感，心里太玻璃心，一个念头会变成无数个念头，烦恼自然就多了。第一步就是要减少敏感，消除玻璃心。

2、比世人的目光还要更可怕的，是你那颗在意世人目光的人。如果一个人总是在意他人的眼光，烦恼就会不请自来。要少点烦恼，就是不要在乎任何人的评价和非议。

3、少想一点，烦恼太多的人，多半是整天爱胡思乱想。一个人一个人接着想，一个事接一件事想。想完以后毫无意义，空想。一个人要没有烦恼，就要控制自己的思想不要到处漂，时刻要提醒自己不要再想了，有一天，你什么都不愿意多想的时候，烦恼可以减少80%。

4、没有永远的永远，没有永远的朋友，过去都过去，未来还是未来，当下即全部，活在当下，活的踏实，啥烦恼都没有。

5、凡事先为自己考虑，自己最重要的就是照顾好自己的健康和情绪，你的烦恼就少了一大半，剩下的一切，命运自有安排。

6、看淡所有的一切人，即使是自己最亲的人，不要期盼太高，也不要把自己的所有希望寄托在他人的身上，把任何一个人看的太重，都是自寻烦恼。不要试图去改变他人的生活方式和人生，改变自己的心态就好，心态好了，烦恼都消失了。

7、把心静下来，静下来大概是人生最舒服，最美妙的时刻。世界从来不会对一个心静的人喧嚣，生活从来不会对一个心静的人彷徨。只要安静下来，根本不会有烦恼。

8、让自己忙起来，做自己想做的事，让自己变得有价值，当一个人感觉自己有价值的时候，有何来的烦恼。

9、提高自己的专注力，就是你做一件事投入的程度，和人聊天的时候就认真的听，看电视的时候就投入剧情，工作的时候认真做好每一个细节。事实证明，做事越投入的人，烦恼越少。