张朝阳在直播时特意对外提到4个小时睡眠法表示，如果想要很快入睡，想要深度睡眠，应该缩短睡眠时间。当一个规律逐渐形成的时候，你很快就可以入睡，因为你睡不着，因为你睡得很少。

张朝阳说，晚上11点，12点到凌晨3点，这是绝佳的睡眠时间。12点至凌晨，如果能睡得很深，以后就不需要睡了。因为睡了三个小时之后，接下来的几个小时都是在发呆中度过的，可能会有一些不适，但是起床之后可以做很多事情，所以不妨建议少睡。