精氨酸含量高的食物?精氨酸食物含量排名?下面就一起来看看吧。

女性朋友多吃大豆或者豆制品对自身保健有很大的帮助，里面含有丰富的精氨酸，能在一定程度上补充雌激素，延缓衰老，且精氨酸对皮肤作用也非常多，所以对于豆腐、豆浆、豆奶等豆制品女性朋友要多吃。

含精氨酸的的食物

大多数氨基酸被归类为必需或非必需两种类型，精氨酸（L-arginine）的不同之处在于，尽管对孩子必需，但只在特定条件下对成年人必需。且除了能从保健品中补充，还能通过食物摄入。

1、动物食品

由于健康成年人不需要通过饮食获得精氨酸，因此没有标准建议日摄入量。但可以通过包括猪肉，牛肉，鸡肉，火鸡和乳制品在内的高蛋白食品获得大量精氨酸。此外，金枪鱼，鲑鱼，鳟鱼和罗非鱼，左口鱼和凤尾鱼罐头是最很好的海鲜食品选择。

2、植物食品

有许多植物性食品提供精氨酸，其中包括大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等。还可以从甜椒和螺旋藻获得精氨酸。藜麦，燕麦和小麦胚芽，以及大米和小麦等谷物制品也提供这种氨基酸。

精氨酸除了能从保健品中获取，还能够通过日常生活中的食物摄入，并且对于一般的人来说，日常饮食摄入量就足够了。其中含有精氨酸的肉类有猪肉，牛肉，鸡肉，火鸡等，而植物有大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等，因此对于需要补充该氨基酸的人群，在日常生活中可适当食用这些蔬果和肉类。