生活中，瓜子和花生大家都不陌生。与开心果、杏仁等价格昂贵的坚果相比，瓜子和花生作为坚果的价格较低，是普通大众能够消费得起的一种坚果。坚果的好处不用多说，对身体有好处。含有丰富的多不饱和脂肪酸，有益智健脑的作用，吃瓜子花生对身体好，但是这两种食物会让你发胖，减肥。

很多人觉得花生吃多了会觉得腻，但是瓜子吃多了就不会了。所以，你以为花生容易使人发胖，但实际情况恰恰相反。每500克瓜子仁当中就含有25克左右脂肪，和糖在炒制时经常被加入以改善瓜子的口感，使瓜子的热量更高，所以摄入过量容易使人发胖。

花生中含有很多不饱和脂肪酸，可以使身体的热量消散，从而达到燃烧脂肪的效果。富含纤维素可以清除肠道内的垃圾，从而达到减肥的效果。

瓜子和花生虽然都属于坚果，但是一个增肥一个减肥。吃的时候要选对！