春天是补钙的黄金期。你可以在日常饮食中摄取以下食物来补充钙质。

1。黑芝麻

黑芝麻不仅能滋补肝肾，还能滋补五脏。研究证明，每100克黑芝麻中有近800毫克的钙，远远高于每100克牛奶中的200毫克，可以常吃黑芝麻补钙。

2。牛奶

牛奶营养丰富，除了蛋白质，也是补钙时吸收效果最好的食物。

3。虾皮

虾皮中的钙含量极其丰富，每100克虾皮中含有1g的钙，而虾皮中的钙是天然钙，能被人体很好地吸收利用，被誉为“钙银行”。

4。紫菜

紫菜含有胆碱、钙和铁，能增强记忆力，治疗妇女儿童贫血，促进骨骼和牙齿的生长。每天和虾皮一起吃会很好吃。

钙对人体的生长发育有着重要的作用，幼儿缺钙将出现身材矮小的情况，老人缺钙容易发生骨质疏松，所以日常生活中适量补钙有助于避免因缺钙而导致的许多疾病。