钙在人体的生长发育中起着重要的作用。如果身体缺钙，就需要吃钙片，喝牛奶补钙，但是在补钙的同时，我们也要防止钙流失，这些日常生活中的生活方式很容易让身体缺钙。

1。吃的太咸

吃太咸时，过多的钠离子会进入人体，与钙离子竞争影响钙代谢平衡，导致体内缺钙，所以尽量少吃咸的食物。

2。碳酸饮料

长期大量饮用碳酸饮料，容易造成骨骼中钙的流失，导致骨骼出现骨质疏松等症状。

3。长期不运动

运动可以加速身体的新陈代谢，也可以刺激骨骼对钙的吸收。如果身体长时间处于静止状态而不运动，很容易钙流失。

4。喝酒

长期饮酒会影响肝脏的健康，加重肝脏负担，影响肝脏的正常功能。肝损伤还会影响维生素D的合成，使机体对钙的吸收受到影响，从而导致缺钙。