3月21日是第23个世界睡眠日。睡眠报告显示，山东人平均就寝时间为晚上10点31分，全国第一；广东人平均睡觉时间是晚上11点23分，排名最后。这两个省份的睡眠状况呈现出鲜明的对比。

可见各地区人们的生活方式和环境对睡眠的影响有多大。

广东人最能熬通宵。

最早睡觉起床的是山东人。

根据《2021都市打工人睡眠报告》的报告，可以熬夜的城市有北京、上海、深圳、广州，广东省最晚睡觉，平均就寝时间为23: 55。玩手机成了影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

60%的上班族受其影响；最早就寝的省份是山东省，平均就寝时间为22: 58。起床最早的省份是山东省，平均起床时间为6: 58。最晚起床的省份是四川省，平均起床时间是7: 50。

报告显示，城市上班族平均睡眠时间为7.5小时，能睡8小时以上的仅占22%，6-8小时的占53%，6小时以下的占25%。其中，35岁以上上班族的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。

网友：广东平均时长被拉长了。

报告：2022年，中国人每晚平均睡眠时间为7.40小时。

17日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》。《报告》基于2022年中国社会心理学调查数据库，对2022年人们的睡眠状况进行了研究分析。《报告》显示，

2022年，受访者平均睡眠时长为每晚7.40小时，近一半的受访者每晚睡眠不足8小时，16.79%的受访者每晚睡眠不足7小时。大多数受访者认为自己的睡眠质量“一般”或“非常好”。

10.40%的受访者评价自己的睡眠质量为“差”或“很差”。

生活方式对睡眠的影响不容忽视。

山东人的平均就寝时间比广东人早，可能与两省人的生活方式有关。山东地处北方，气候寒冷。晚上人们会更早回家休息，所以他们睡得更早。广东地处南方，气候温暖，人们习惯晚上外出。

所以我很晚才睡觉。由此可见地域、气候、文化对人们生活方式和睡眠时间的影响。

睡眠是人体健康的重要组成部分，各个地区人们的生活方式和环境对睡眠有很大的影响。应注意改善睡眠环境，重视睡眠问题，提高睡眠质量，从而促进健康，提高生活质量。

春天容易睡不好吗？

带睡眠建议

今年的“世界睡眠日”恰好是春分，也就是春季90天的中点。春分过后，春阳之气迅速上升，人体新陈代谢增强，情绪波动较大。此外，气温经常突变，容易导致人体阴阳失衡，诱发肝郁失眠等问题。

每天按时起床睡觉，形成规律的生物钟。尤其是节假日，不要熬夜，早上起晚了。

2.尽量不要午睡，或者午睡少于15分钟。建议睡到晚上。

3.睡前不要做任何与睡眠无关的事情，比如吃东西、看小说、看电视、长时间刷Tik Tok等，以免大脑和胃过于兴奋。

4.睡觉前洗个热水澡，有助于快速入睡。

5.睡前一小时内不要喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶等。

6.临睡前几个小时，可以散步、慢跑等。适当地，但是你不应该做剧烈运动。

7.有些养生之道可以采用，如气功、太极拳、八段锦、瑜珈等，有明显的助眠作用。

8.实在睡不着不要躺在床上，轻轻起床到另一间房间去，找一本最无聊的书来读，读到有倦意时再睡。总之，睡觉前要做到大脑休息，肌肉放松，才有利于入睡。

9.调节心态，把大脑放松。睡前不要思考工作和生活上的问题。尽量不纠结，不焦虑。

资料来源：羊城派、中国新闻网、山东商报速豹新闻