随着生活条件的普遍改善，各种疾病的发病率越来越高，很多疾病和日常的生活饮食习惯密不可分。医生提醒，常吃发酵食物有助于减少体内炎症。。

1。馒头

馒头制作过程中需要酵母进行发酵，而在发酵过程中，酵母可以产生烟酸、叶酸等多种营养物质，酵母本身也是一种益生菌，可以减轻肠胃的负担，让馒头更容易被人体消化吸收。

2。葡萄酒

葡萄酒经过发酵，含有碳水化合物、脂肪酸、维生素和多种矿物质，不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳。美容养颜也有杀菌消炎的作用，但要注意不要喝太多，否则也会给身体带来不良影响。

3。酸奶

发酵后的酸奶比牛奶口感更好，营养更丰富，容易消化吸收。它不仅具有美容养颜的作用，还能帮助人体调节肠道菌群，减少体内炎症。

这些发酵食品，可以通过增加肠道细菌来帮助降低体内炎症，适量食用，对身体有帮助。