“这道菜衍生出来的食材五颜六色，所以取名七彩鱿鱼。保健专家提倡每天摄入多种颜色的食物。这道菜符合专家的要求。其实这是个人喜好使然。这些食材既好看又好吃，营养非常全面。”

成分详情

鱿鱼200克木耳30克黄瓜50克胡萝卜50克辅料油适量盐、味精适量葱适量姜适量咸鲜味美。翻炒过程需要几个小时。普通难度的七彩鱿鱼练习。第一步鱿鱼采摘清洗干净切花刀。鱿鱼焯一下，捞出沥干水分。3.从油锅中取出，将胡萝卜切片放入锅中，上油后即可食用。4重新启动煎锅，用葱姜煸炒鱿鱼。5胡萝卜入锅上油后油炸。6将焯水的黑木耳放入锅中炸熟。加盐翻炒。在锅里炒8片黄瓜。9勾少许稀酱，翻炒均匀，即可食用。小贴士1。木耳是菌类成分，吃之前要提前焯一下。

2.为了保持黄瓜的香味，最后放入锅中。

美食世界二冬爷作品中使用的厨具：炒锅类：热菜、家常菜、海鲜午餐和晚餐